( Read more... )

Сегодня с большим удовольствием вернулась к занятиям йогой. Сейчас у меня такой период, когда не хочется целенаправленной проработки отдельных групп мышц, не хочется кардио, но физической активности не хватает. Поэтому я вспомнила про йогу. Удивляюсь: всего 20 минут, а мышцы капитально чувствуются! Будто не меньше часа позанималась. Хотя комплекс ( Read more... )

 Утром прошла 23 минуты. На большее пока не хватило - буду втягиваться после почти недельного перерыва постепенно ( Read more... )

Сегодня у меня появилась занимательная вещичка - шагомер. Я долго думала, но в итоге решилась и купила его. Уже успела намотать более пяти тысяч шагов, пока ходила сегодня по городу - он начал считать мои шаги прямо с магазина :). В целом, в день рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов, а для снижения веса - 12 000.  
У него несколько функций ( Read more... )

Уже две недели (аккурат с 5-го апреля) занимаюсь кардиотренировками. Именно этой составляющей не хватало в моём плане оздоровления для полного счастья, ведь кардио прекрасно укрепляет сердце, тренирует выносливость и помогает сжигать лишний вес. Результат - минус 1 кг за это время (итого с 16 января я похудела на 3 кг, цель - ещё минус 3).

Долго ( Read more... )

В связи с тем, что примерно месяц назад я начала кардиотренировки, у меня возникло большое желание приобрести кардиомонитор, чтобы контролировать сердечный ритм и количество сожжённых килокалорий. Очень хочется!! Правда, цена отпугивает - от 4-х тысяч и выше за такую маленькую штучку:


( Read more... )

Давненько я не писала про свои тренировки, но, как оказалось, мои "спортивные" посты находят-таки отклик у френдесс и приобщают их к здоровому образу жизни, .что, безусловно, не может не радовать :). Я горжусь вами, девочки!

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о двух сёстрах-близнецах (Кэтрин и Кимберли Корп) - выдающихся тренерах по пилатесу, ( Read more... )

Тридцать минут пилатеса с этими очаровательными рыжими близняшками сняли с меня недельную усталость :) Теперь я как огурец с грядки :)
А завтра постараюсь купить себе эластичную ленту для фитнеса :) 
( близняшки под катом (одна тренировка, разделённая на 3 ролика по 10 мин.) )

Продолжаю выкладывать видео, по которым я занимаюсь, для тех, кого также заинтересовал пилатес. Я постоянно нахожусь в поиске новых комплексов, просматриваю большое количество материала и ищу всё более интересные упражнения. Поэтому, кому хочется, милости прошу под кат :). Каждый ролик длится в районе 10-ти минут.

( три ролика: 1. Для мышц всего тела. 2. Для ног (бёдер). 3. Для пресса. )

Эта неделя прошла под знаком совершенно нового для меня увлечения - пилатеса. Я начала заниматься аккурат в прошлое воскресенье. Как я уже говорила, на это меня сподвигло прежде всего желание стать здоровее, укрепить мышцы и снять эмоциональное напряжение. Безусловно, мне также хотелось избавиться от лишнего веса, но эта причина не стала ( Read more... )